살찌는 신호, 살 빠지는 신호 10가지

 

 

혹시 최근 들어 몸이 예전 같지 않다고 느끼시나요? 몸은 거짓말을 하지 않습니다! 옷 사이즈나 체중계 숫자보다 먼저, 우리 몸은 미묘한 변화들을 통해 신호를 보내곤 합니다. 

오늘은 '혹시 나 살찌고 있나?', '어라, 살이 좀 빠진 것 같은데?' 싶을 때 확인해 볼 수 있는 몸의 신호들을 콕콕 집어 알려드릴게요. 대표적인 살찌는 신호 5가지, 살 빠지는 신호 5가지, 총 10가지 신호를 통해 내 몸의 변화를 감지하고 건강을 관리해 보길 바랍니다.

 

 

1. 살찌는 신호

1. 옷이 갑자기 꽉 껴요! 

• "어? 분명 지난주에 입었을 땐 괜찮았는데..." 즐겨 입던 바지나 스커트가 갑자기 꽉 끼거나, 단추를 잠그기 힘들어졌다면 체중 증가를 의심해 볼 필요가 있습니다.
• 특히 허리, 엉덩이, 허벅지 등 특정 부위의 옷이 유난히 끼는 경우, 해당 부위에 살이 찐 것은 아닌지 확인해 보세요.

2. 소화불량이 잦아졌어요 

• "아이고 배야..."  과식이나 야식 후 소화불량을 겪는 횟수가 늘어났다면, 위장 기능이 저하되고 있을 가능성이 높습니다.
• 소화불량은 단순히 불편함을 넘어 체중 증가로 이어질 수 있는 신호이며 방귀 냄새가 독해지기도 합니다.

3. 손발이 자주 부어요 

• "아침엔 괜찮았는데, 저녁만 되면..."  체중이 증가하면 혈액 순환이 원활하지 않아 손발이 자주 붓는 증상이 나타날 수 있습니다.
• 특히 아침보다 저녁에 손발이 더 붓고, 반지나 신발이 꽉 끼는 느낌이 든다면 체중 증가를 의심해 보세요.

4. 밥 먹고 나면 눕고 싶어요

• 음식을 먹고 나면 피곤하고 졸리고, 자구 눕고 싶어지기도 합니다. 
• 특히 탄수화물이 많이 포함된 식사를 할 경우 혈당이 급격히 상승했다가 떨어지면서 더욱 졸음이 쏟아질 수 있습니다. 

5. 피부가 거칠고 트러블이 생겼어요 

• "갑자기 왜 이렇게 뾰루지가 나지?" 체중 증가는 호르몬 불균형을 유발하여 피부 트러블을 악화시킬 수 있습니다.
• 특히 얼굴, 목, 등 부위에 여드름이나 뾰루지가 자주 발생하고, 피부가 거칠어졌다면 체중 관리와 함께 피부 관리에도 신경 써야 합니다.

 

2. 살 빠지는 신호

1. 옷이 헐렁해졌어요 

• "어라? 벨트 구멍이 하나 더 줄었네?"  살이 빠지면 자연스럽게 옷이 헐렁해집니다. 평소 입던 옷의 허리나 품이 커졌다면 체중 감소를 의심해 볼 수 있습니다.

2. 단짠 음식이 자극적이에요

• 달고 짠 음식들이 자극적으로 느껴지고, 담백하고 신선한 음식이 더 맛있게 느껴지기도 해요.
• 내 몸이 건강한 식습관에 익숙해지고 있다는 것을 의미합니다. 

3. 화장실을 자주 가요

• 평소보다 화장실도 잘 가고 가는 횟수가 늘었어요.
• 평소보다 소화도 잘되고 속이 편안함을 느낀다면 대사 기능이 좋아져서 살이 잘 빠지는 몸으로 가고 있다는 것을 의미합니다. 

4. 과식해도 금방 돌아와요

• 며칠 과식을 해도 관리하면 쉽게 다시 원상 복귀되거나, 많이 먹어도 쉽게 체중에 변화가 없거나 붓지 않아요.
• 이 또한 대사 기능이 좋아지고 살이 잘 빠지는 건강이 몸으로 변하고 있다는 의미입니다. 

5. 잠을 잘 자요

• 잠을 푹 자고 일어났을 때 몸도 개운하고 피로감도 없어요.
• 순환이 잘 되고 몸속 노폐물이 잘 배출되고, 영양상태가 좋으면 숙면할 수 있어요. 
• 잠을 자는 동안 몸이 손상된 세포를 복구하고 에너지를 잘 생산하고 있다는 것을 의미합니다. 

 

내 몸의 속삭임에 귀 기울여 보세요. 

살찌는 신호와 살 빠지는 신호, 이제 좀 더 자세히 알게 되셨죠? 하지만 이러한 신호들은 체중 변화뿐만 아니라 다른 건강 문제의 징후일 수도 있습니다. 몸의 신호를 잘 살피고, 걱정되는 부분이 있다면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

건강한 삶을 위해 몸의 속삭임에 귀 기울이고, 적절한 체중 관리와 건강 관리를 실천하세요! 

 

함께 읽으면 도움 되는 글

비타민C 11가지 효능과 메가도스 섭취 방법

갱년기 증상 7가지, 꼭 먹어야하는 영양제 6가지.

스위치온 다이어트 1~4주차 방법 총정리

림프순환, 건강과 다이어트를 위해 먼저 해결해야 하는 것