손목터널증후군 치료 - 제대로 알고 치료하세요.

 

 

 

손목터널증후군(수근관 증후군, Carpal Tunnel Syndrome)은 손목 신경이 눌려 통증과 저림을 유발하는 질환입니다.
특히 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 반복적인 손목 동작이 많은 직업군에서 흔하게 발생합니다.

이번 글에서는 손목터널증후군의 원인, 증상, 치료 방법, 예방법까지 체계적으로 정리해 보겠습니다. 

 

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손목터널증후군이란?

✔ 손목에는 정중신경(Median nerve)이 지나가는 수근관(손목터널)이 있음
✔ 반복적인 손목 사용, 염증, 부종 등이 발생하면 신경이 압박되어 통증 및 저림 증상 유발
✔ 초기에는 손저림으로 시작되지만, 방치 시 손가락 감각 저하 및 근력 감소 발생 가능

 

💡 손목터널증후군은 초기에 관리하면 회복이 가능하지만, 방치하면 수술이 필요할 수 있습니다.

 

 

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손목터널증후군 주요 증상

✔ 손목과 손바닥 저림, 통증 (특히 엄지, 검지, 중지)
✔ 손가락 감각 둔화 & 손목 힘 약화
✔ 야간 통증 (자다가 손이 저려 깨어남)
✔ 손을 털거나 흔들면 증상 완화

 

💡 초기에는 간헐적인 저림이지만, 진행되면 지속적인 통증과 감각 이상이 나타납니다.

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손목터널증후군 치료법

손목터널증후군은 초기에는 비수술적 치료로 관리 가능하지만,증상이 심하면 수술이 필요할 수도 있습니다.

1️⃣ 비수술 치료 (초기 단계 & 경증 환자)

✔ 생활습관 개선 & 손목 사용 줄이기
✔ 약물 치료 (소염제, 진통제)
✔ 손목 보조기(손목 보호대) 착용
✔ 손목 스트레칭 & 운동
✔ 주사 치료 (스테로이드 주사)

💡 초기에는 생활습관 개선과 손목 보호만으로도 증상이 완화될 수 있습니다.

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2️⃣ 중등도 이상 – 주사 치료 & 물리치료 병행

✔ 스테로이드 주사 → 염증 완화 & 신경 압박 감소
✔ 초음파 치료, 온열 치료, 전기 자극 치료 → 혈류 개선 & 회복 촉진
✔ 침 치료 & 한방 요법 → 근육 이완 & 통증 감소 효과

💡 비수술적 치료로도 증상이 지속되면 수술을 고려해야 합니다.

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3️⃣ 수술 치료 (심한 경우 & 만성화된 환자)

✔ 수근관 유리술(Carpal Tunnel Release Surgery)
✔ 좁아진 손목터널을 절개하여 신경 압박 해소
✔ 수술 후 약 2~3개월 재활 치료 필요

💡 수술 후에는 손목 부담을 줄이고, 재발 방지를 위한 운동이 중요합니다.

 

 

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손목터널증후군 예방 & 생활습관 관리법

손목터널증후군은 생활습관 관리만 잘해도 예방이 가능합니다.

✅ 1. 손목 사용 줄이기 & 바른 자세 유지

✔ 키보드 & 마우스 사용 시 손목 받침대 사용
✔ 스마트폰 사용 시 한 손 사용 줄이고 양손 사용
✔ 장시간 손목 사용 후 손목 스트레칭 & 마사지

💡 손목의 부담을 줄이는 자세가 가장 중요합니다!

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✅ 2. 손목 강화 운동 & 스트레칭

✔ 손목 돌리기 운동 (하루 3~5회)
✔ 손목 신전 운동 (벽을 잡고 손목 스트레칭)
✔ 고무공 쥐기 & 손가락 힘 키우기 운동

💡 손목 근력을 강화하면 손목터널증후군 예방에 도움이 됩니다!

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✅ 3. 온찜질 & 냉찜질 활용

✔ 급성 통증 시 냉찜질 (15~20분)
✔ 만성 통증 & 근육 경직 시 온찜질 (20~30분)

💡 손목이 뻐근하거나 저리면 온찜질로 혈류를 개선하세요.

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✅ 4. 손목 보호대 착용

✔ 장시간 컴퓨터 작업 시 손목 보호대 사용
✔ 자는 동안 손목을 고정할 수 있도록 손목 스플린트 착용

💡 손목 보호대를 착용하면 손목의 부담을 줄일 수 있습니다!

 

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손목터널증후군 관리 방법

✅ 초기 증상 시 생활습관 개선 & 손목 보호
✅ 통증 지속 시 소염제 & 물리치료 병행
✅ 심한 경우 수술적 치료 고려 (재활 필수)
✅ 손목 스트레칭 & 손목 강화 운동 습관화

 

📌 손목터널증후군은 조기에 관리하면 수술 없이도 회복 가능합니다!