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다이어트의 근본적인 원인해결 "신진대사" 대사라는 것은, 생명체가 살아가기 위해 필요한 에너지를 생산하고 사용하는 모든 화학반응을 의미합니다. 대사는 우리가 섭취한 음식이나 영양소를 에너지로 변환하거나, 우리 몸의 구성 성분을 합성하고 분해하는 과정입니다. 이 과정은 체내에서 끊임없이 일어나며, 생명 유지에 필수적이며 이 대사기능이 떨어졌을 때 우리 몸에는 문제들이 생겨납니다.신진대사란 무엇인가, 신진대사가 다이어트에 중요한 이유, 신진대사 기능을 올리는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.  신진대사란 무엇인가 신진대사는 우리 몸에서 일어나는 모든 화학반응을 통틀어 이르는 말입니다. 쉽게 말해, 우리가 먹은 음식물이 에너지로 바뀌고, 몸에 필요한 물질로 변화하며, 노폐물이 배출되는 모든 과정을 의미합니다.이 과정이 원활하게 이루어질수록 우리 몸.. 2024. 9. 18.
가을에 먹으면 건강에 좋은 제철음식 10가지 체절음식은 앞서 설명드렸듯이 영양소가 풍부하고 신선하며 자연친화적입니다. 제철음식만 잘 챙겨 먹더라도 우리 건강에 큰 도움을 받을 수 있습니다. 가을은 수확의 계절로, 다양한 과일과 곡물이 풍부한 시기입니다. 이 시기에는 면역력을 높여줄 수 있는 음식이 많이 나오며, 가을음식은 영양가가 높고 맛이 풍부한 것이 특징입니다. 가을 제철음식을 채소, 과일, 해산물로 나누어 자세히 설명해 보겠습니다. 가을 제철음식 "채소" 1. 배추배추는 풍부한 식이섬유로 장 운동을 활발하게 하고 장 건강을 개선하는 효과가 있습니다. 또한 비타민 C가 풍부하여 면역력을 높여 감기 예방에 효과적이며 콜라겐 생성을 촉진하며 항산화 작용을 통해 노화를 예방하는 데 도움을 줍니다.배추에는 칼륨이 풍부하여 포함되어 있어 혈압을 조절하고.. 2024. 9. 17.
제철 음식에는 뭐가 있을까, 그리고 제철 음식의 놀라운 효과 제철음식은 해당 계절에 가장 싱싱하고 맛이 좋은 음식을 의미합니다. 자연에서 가장 풍부하게 생산되는 시기에 수확하여 먹는 음식입니다. 제철에 나는 식재료는 맛이 좋을 뿐만 아니라 영양가도 풍부하여 건강에 가장 높은 이로움을 줍니다. 우리가 체절음식을 챙겨 먹어야 하는 이유, 계절별 제철음식에는 어떠한 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.  우리가 제철음식을 먹어야 하는 이유제철 음식은 해당 계절에 자연스럽게 생산된 음식으로, 영양소가 풍부하고 신선하며 환경에도 더 친화적입니다. 우리가 제철음식을 챙겨 먹어야 하는 이유에 대해 자세히 설명해 보겠습니다. 1. 영양소가 풍부함제철 음식은 해당 계절에 자연적으로 자라기 때문에 영양소 함량이 가장 높습니다. 예를 들어, 여름철에 나오는 과일인 복숭아나 딸기는 비.. 2024. 9. 16.
대장암의 원인과 대장에 좋은 음식과 나쁜 음식 대장암은 대장에서 생기는 암을 의미합니다. 대장암은 우리 몸의 소화기관 중 하나인 대장에 생기는 악성 종양을 말합니다. 대장은 음식물을 소화하고 흡수한 후 남은 찌꺼기를 몸 밖으로 배출하는 역할을 하는 중요한 기관입니다.미리 예방하는 것이 가장 좋겠지만 대장암은 초기에 발견하면 치료성공률이 높은 암입니다.대장암의 원인 및 증상, 대장에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 정리해 보았습니다.   대장암의 원인과 증상대장암의 정확한 원인은 아직 명확하지 않지만, 다음과 같은 위험 요인이 관련이 있다고 알려져 있습니다.50세 이상의 성인에게서 더 흔하게 발생하며, 가족 중에 대장암이 있는 경우에 확률이 10~30프로 높아지는 유전적인 요인이 있습니다. 하지만, 연령대와 유전적인 요인보다 더 큰 원인은 환경적인 요인.. 2024. 9. 15.
정제 밀가루가 건강과 다이어트에 미치는 영향 건강과 다이어트를 위해서는 밀가루를 끊으라는 말들을 많이 합니다. 밀가루는 염증을 일으키고 몸을 차게 만들며 혈당을 급격하게 올릴 수 있다고 합니다. 하지만 밀가루를 주식으로 먹는 나라들도 있는데 왜 먹으면 안 되는지 반문하는 사람들도 있습니다. 밀가루, 특히 정제 밀가루(일반적으로 흰 밀가루로 알려져 있음)를 다량 먹는 것을 주식으로 하는 나라는 없습니다. 밀가루의 문제점, 다이어트와의 관계, 대안책에 대해 설명드리겠습니다. 정제밀가루에 대해서밀가루의 주 문제는, 곡물의 영양가를 상당 부분 빼앗아 섬유질, 비타민 및 미네랄 함량이 낮은 제품을 남기는 정제 과정에서 발생합니다. 특히 정제된 형태의 밀가루가 건강에 좋지 않은 것으로 간주되는 이유에 대한 자세한 설명입니다.정제 중 영양소 손실밀가루는 크게 .. 2024. 9. 14.
전염병보다 더 위험한 질병 비만에 대해 알아보자 바쁜 현대 사회와 서구화된 생활환경의 변화로 식습관이 서구화되고 불규칙한 생활이 늘어가면서 비만 환자들도 증가하고 있습니다. 아직도 비만이 질병이라고 인지하지 못하는 분들이 있습니다.  살이 쪘구나 정도로 심각하게 생각하지 않고 살아가는 사람들이 많습니다. "비만은 위험한 질병입니다" 비만의 위험성, 그리고 올바른 다이어트 방법에 대해서 자세히 적어보려고 합니다.  비만의 위험성세계보건기구는 비만을 "장기 치료가 필요한 질병"으로 규정했고, 비만은 전염병보다 위험한 질병이라고 밝혔습니다. 국내에서도 매년 약 40만 명씩 성인 비만 환자가 늘고 있다고 합니다. 먹을 것이 넘쳐나는 세상에서 비만으로 갈 수 있는 유혹들은 너무 많습니다. 우리 몸이 필요로 하는 에너지보다 많은 음식을 섭취할 뿐 아니라 영양소는.. 2024. 9. 13.
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